Komputer saat ini memang sudah menjadi kebutuhan dalam menyelesaikan
pekerjaan. Kadang pengguna komputer tidak menyadari bahwa dia telah
berjam-jam bekerja dengan komputer.
Bagaimana bila si pengguna
komputer itu adalah kamu? Kamu tentu tidak ingin merasa tidak nyaman,
bukan? Penggunaan komputer yang salah memang dapat menimbulkan gangguan
kesehatan. Jangan sampai kesehatanmu terganggu karena salah menggunakan
komputer. Agar dapat bekerja dengan nyaman, memenuhi syarat-syarat
kesehatan, dan keselamatan bekerja, harus diperhatikan posisi perangkat
komputer dan posisi tubuh yang
baik dan benar.
Hal penting
yang perlu kamu siapkan sebelum mengoperasikan komputer adalah mengatur
posisi komputer dan penggunanya. Pengaturan posisi komputer dan pengguna
yang benar akan memberi kenyamanan pengguna itu sendiri.
1. Posisi Perangkat Komputer yang Baik dan Benar
Sebelum
mengoperasikan komputer, kamu perlu mengatur posisi perangkat komputer
dengan benar agar tidak mengalami cedera ketika mengoperasikannya.
a. Posisi monitor
Pengaturan posisi monitor sangat penting karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan si pengguna komputer.
1)
Letakkan monitor sedemikian rupa sehingga dapat meminimalisir pantulan
cahaya dari sumber cahaya lainnya. Usahakan jangan meletakkan monitor
menghadap ke jendela karena monitor akan memantulkan cahaya yang masuk
lewat jendela. Usahakan pula untuk tidak menghadapkan monitor pada lampu
karena apabila lampu hidup, monitor
akan memantulkan cahaya lampu
tersebut. Apabila tidak memungkinkan untuk mengatur layar monitor, tidak
ada salahnya memasang kaca penahan radiasi sebagai perisai tambahan.
2)
Usahakan agar jarak pandangmu dengan monitor antara 50–60 cm. Apabila
kamu mengalami kesulitan untuk melihat tampilan layar pada jarak
tersebut, besarkanlah resolusi layar. Cara pandang yang terlalu dekat
akan mengakibatkan matamu tegang, cepat lelah, dan dapat mengarah pada
gangguan penglihatan.
3) Perhatikan juga letak tinggi monitor
komputer. Posisi yang dianjurkan adalah meletakkan monitor agak lebih
rendah dari mata, paling tidak letak bagian tengah
monitor antara
10–23 cm di bawah mata. Walaupun membuat mata sedikit bergerak untuk
melihat ke bawah, tetapi penelitian sudah membuktikan bahwa mata akan
bekerja lebih baik pada jarak demikian.
4) Hal ini dirasakan para
ahli lebih baik daripada meletakkan monitor lebih tinggi dari mata yang
dapat memicu kekakuan otot leher, punggung, dan bahu. Hal inilah yang
membuat kebanyakan instansi kini mengatur letak monitor di bawah meja
kaca transparan. Selain alasan kesehatan, pengaturan letak monitor
tersebut juga akan menghemat tempat.
b. Posisi keyboard
Keyboard
yang berfungsi sebagai alat input ini merupakan alat vital dalam
menggunakan komputer. Oleh karena itu penggunaannya harus sesuai
prosedur. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaaan keyboard yang tidak
benar dapat menyebabkan nyeri pada otot dan tulang. Penggunaan jari-jari
tertentu saja dalam waktu yang lama merupakan contoh penggunaan
keyboard yang tidak benar.
Saat ini telah tersedia berbagai macam
produk keyboard yang ditujukan agar si pengguna komputer nyaman
mengetik walaupun dalam waktu lama. Namun, yang lebih penting adalah
bagaimana kamu mengatur posisi tubuhmu, terutama lenganmu, sehingga kamu
dapat terhindar dari kelelahan dan cedera.
Oleh karena itu,
aturlah posisi dudukmu untuk menghindari cedera pada tanganmu.
Perhatikan keyboardmu kemudian praktikkan posisi penggunaan keyboard
yang benar berikut.
c. Posisi mouse
Mouse juga merupakan
perangkat komputer yang penting. Mouse biasanya diletakkan di sebelah
kanan keyboard. Sebaiknya, letakkan mouse di permukaan yang sama dengan
keyboard sehingga kamu dapat meraih dan menggunakannya dengan nyaman.
Letak
mouse yang terlalu jauh menyebabkan kamu harus membungkuk dan
menjulurkan tangan untuk meraihnya. Hal ini akan mengakibatkan gangguan
pada otot punggung dan lengan kita.
d. Posisi CPU ( Central Processing Unit )
CPU
sebaiknya diletakkan berjauhan dari monitor, keyboard, dan mouse.
Bagian dari perangkat komputer ini tidak boleh langsung bersentuhan
dengan tangan, apalagi bila tangan basah.
Tangan yang basah baik
oleh air atau keringat tidak boleh langsung bersentuhan dengan CPU
karena aliran listrik yang ada pada CPU dapat menyengat manusia.
Biasanya, CPU diletakkan di bawah meja.
e. Posisi meja dan kursi
Untuk kenyamanan, sebaiknya komputer memiliki meja dan kursi khusus. Pilihlah meja
dan kursi yang baik. Meja dan kursi yang baik akan mampu memberikan sirkulasi yang
baik pula dan dapat membantu menghindari ketidaknyamanan. Meja yang baik adalah meja yang dirancang untuk penggunaan komputer.
Meja tersebut dilengkapi dengan keyboard, mouse, dan juga sandaran kaki. Tinggi meja
sebaiknya disesuaikan dengan ukuran kursi dan tinggi badan penggunanya. Sedangkan
kursi yang baik adalah kursi yang mempunyai sandaran punggung, mengikuti lekuk punggung, dan tingginya dapat diatur.
2. Posisi Tubuh yang Benar
Posisi
tubuh saat menggunakan komputer sangat berpengaruh pada kesehatan si
pengguna komputer. Oleh karena itu, perlu diperhatikan posisi tubuh yang
baik agar memberikan rasa nyaman.
a. Posisi kepala
Usahakan
posisi kepala dan leher tegak dengan pandangan langsung menghadap layar
monitor. Leher diusahakan untuk tidak membungkuk atau menengadah agar
tidak menyebabkan sakit kepala pada leher.
b. Posisi punggung
Usahakanlah
posisi punggung tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan. Tidak
membungkuk dan tidak terlalu miring ke belakang. Posisi punggung yang
salah akan menyebabkan gangguan pada tulang punggung. Posisi punggung
yang salah akan menyebabkan gangguan tulang punggung.
c. Posisi pundak
Usahakanlah posisi pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Apabila
otot-otot di bahu terasa rileks, ini berarti posisi pundak sudah benar. Otot bahu yang
tegang akan menyebabkan kita cepat lelah dan menderita nyeri otot.
d. Posisi lengan dan siku
Aturlah
sedemikian rupa sehingga posisi lengan dapat menggunakan mouse dengan
nyaman. Posisi keyboard harus sama tingginya dengan siku sehingga
gerakan lengan dan jemari dapat mengurangi ketegangan otot dan
persendian. Posisi lengan yang baik adalah ketika tanganmu berada di
samping badan dan sikumu membentuk sudut lebih besar dari 90o. Pada saat
mengetik, usahakan tidak meletakkan tangan di atas meja karena akan
mengurangi kebebasan tangan untuk bergerak. Pastikan bahwa letak
pergelangan tangan, jemari tangan, dan lengan dalam keadaan santai,
tidak melengkung dan tegang. Hal ini untuk meminimalis kemungkinan
terjadinya penyakit radang sendi yang disebabkan bila seseorang bekerja
menggunakan mouse dan keyboard pada posisi yang tidak benar.
e. Posisi kaki
Pada
saat menggunakan komputer pastikan kursi yang digunakan dapat menyangga
punggung dan membuat kaki menjangkau lantai. Usahakan seluruh telapak
kaki menyentuh lantai dan siku kaki membentuk sudut tidak kurang dari
900. Sesekali gerakkan kakimu dengan bebas, julurkan kaki untuk
memperlancar aliran darah dan mengurangi kelelahan.
referensi:
http://sumberbelik.blogspot.com/
